Kiedyś napisałem tutaj ze wejdę na masę na - chyba rok czasu. Szybko sprowadziliście mnie na ziemie, zeby wyznaczać krótkotrwałe cele. Teraz dokładnie sie to potwierdza. Mysle, ze nie ma co dopisywać zbytnio filozofii do całości, tylko spiąć posladki, zredukować i dalej patrzeć co sie bedzie działo.
[...] powiązane z przyjemnością. Tak sobie też można zrobić dobrze. Czasy kiedy jemy tylko aby przeżyć skończyły się setki lat temu,przynajmniej w naszej części świata. A żyć dalej w epoce kamienia lupanego mogą ludzie którzy myślą że peleo jest lekiem na całe zło (a.nie jest). Jak ktoś podchodzi do kwestii diety racjonalnie, to wszystko może! [...]
[...] obudziłem się szybciutko ;) Potem rowerem do pracy i z pracy, łącznie niecałe 20 km. Tego już nie traktuję jak trening, po prostu dojazd do pracy i tyle. Niestety boli dalej tyłek, co niezawodnie oznacza potencjalne problemy z ITBS - już się nauczyłem, że u mnie najpierw zaczyna boleć to miejsc, w którym pasmo biodrowo piszczelowe łączy się [...]
BTW na dzisiaj: 116/136/62 Dalej apetyt obniżony? A może w normie? ;) pożyjemy, zobaczymy Odpoczynek jak na razie się sprawdza - coraz mniej czuję ból w pośladku. Do soboty odpoczynek, pomijając zwykłe, "obsługowe" czynności przydomowe - koszenie itp. Kombinuję sobie jak rozwiązać żywienie przed wyścigiem wieczornym. W piątek postaram się [...]
Wpadło tej wysokości w końcu trochę, chociaż o dziwo przekonany byłem że więcej wbiegałem niż zbiegałem, ale garmin twierdzi inaczej ;) Łącznie w górę 296 m Łącznie w dół 401 m I doszedłem, o co chodzi. Dane brałem z endomondo, które nie ma korekcji wysokości. A na początku był spadek 100 metrów w 3-4 sekundy, czyli moment, gdzie gps się fixował [...]
[...] Bo wtedy się zaczyna regres. Przemęczony organizm nie potrafi powrócić do stanu i równowagi i rzuca na szalę ostatnie rezerwy. Zaczynasz jechać na długu. Do czasu... I tak dalej. Jeżeli taki stan utrzyma się zbyt długo, to dochodzi do zapaści gospodarczej w organizmie. Metabolizm zaczyna zmieniać priorytety z obsługi bieżących wydatków [...]
Krótko, bo padam ;) W sumie Maraton Karkonoski miał dla mnie 3 limity: po 6,5 km limit godzina dwadzieścia, żeby móc pobiec dalej; łączny limit 8 godzin na przebycie trasy, i mój trzeci, mały prywatny limit - nie być ostatnim ;) Udało się z wszystkimi trzema ;) Piękny bieg. Prawie 47 km pięknych, polskich Karkonoszy. Początek i koniec z wysokiego [...]
[...] pieprzy, to się seryjnie. Rano ćwiczenie i postrzał. Znaczy plecy bolą. Zastrzyki. Zaraz wskakujębw sól. Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-09-08 18:07:56 Jakby co, to dalej leżę i kwiczę. Wczoraj zaostrzenie, żeby pojechać na zastrzyk musiałem się kulami podpierać... Dzisiaj delikatnie lepiej. Oczywiście z zającowania w niedzielę nici, a i [...]
[...] buty i skarpety, wysmarować porządnie nogi second skinem, trochę odpocząć, zjeść i się napić, bo bukłak też był pusty - minimum 15 minut, których nie miałem. Mógłbym pobiec dalej, ale skoro wiedziałem, że nie zdążę, odpuściłem sobie dodatkowe paręnaście kilometrów, przez co być może ocalę paznokcie w dużych palcach. Dzisiaj prawie nic nie boli [...]
[...] izotonik w ramach backupu. Całkiem fajne tętno - 67 % Hrmax, pomimo paru podbiegów, udało się nawet trochę przewyższenia złapać. No i e końcu inovy przebiegły się trochę dalej ;-) są super wygodne, ale niskie, przez co szybko wpadają kamyczki do środka, żałowałem, że nie ubrałem stuptutów. [...]
[...] Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego jest. Ja staram się kombinować. Np. jak jest sobota/niedziela, to wstaję o 7.00 rano robię placki owsiane, jem i idę w kimę dalej, czyli +1 posiłek odrazu się robi. A tak to jem co 1,5-3h. Rozważam nad tym, by np. połączyć jakieś posiłki w jeden. Zobaczymy. pzdr pzdr Zmieniony przez - arnold69 w [...]
/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]
[...] Nie wiem czy w uk jest na kazdej silce jak na mojej (na innych nie bylem) - totalny balagan - ludzie biora sprzet, zostawiaja ida dalej... jest taki bajzel ze hvj mnie strzela, jako jedyny chyba odkladam na miejsce... dopiero na koniec dnia 2 mega sucharow czyt. "instruktorzy" sprzata to wszystko. W PL [...]
Witam! widzę, że dość ciekawy dziennik. Z racji tego myślę żebyś kontynuował sprawę tutaj nie przenosząc się do działu Progress prowadz dalej dziennik tutaj bo fajnie to wygląda. Co Ty na to???
[...] tematu Twojego. Przeleciałem już chyba ze 3... Już 15 minut temu na siłce powinienem być, ale chciałem doczytać do końca skoro już tyle czasu poświęciłem :) Na pewno będę dalej śledził i się wpisywał jak będzie co i jak będzie czas ^^ Czy jakieś pytania odnośnie diety/treningu można tutaj u Ciebie ewentualnie od czasu do czasu zadać, czy [...]
Od wczoraj byłem odcięty od neta, dziś odrabiam zaległości: 11.04.2013 Miski nie zarejestrowałem, w każdym razie wypadła biednie - zapomniałem, że w związku z dość dużą ilością spraw do ogarnięcia wypadałoby zadbać o pojemniki. Przed siłką weszło całe 100 g owsa i 15 g WPC (bo okazało się, że paczka była prawie pusta) - tylko tyle zdążyłem [...]
[...] dodawanie aero/cięcie kcal. Zgodzę się, że pewnie nie zrobiłem nawet połowy tego, co mogłem/chciałem/miałem zrobić przez rok, ale jestem pewien, że od punktu wyjścia jestem dalej niż myślisz. Moja rada: Weź po redukcji prosty program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do [...]
[...] czy czarodziej na ciebie mowia? co do wynikow watpie, panie znawco Poniewaz osoba z takim podejsciem do treningu moze machac rozpietki a nie podchodzic do sztangi. A wiec dalej co do rozpietek masz inne zdanie, i malo mnie to obchodzi, nie mam zamiaru cie przekonywac, to co piszesz dla mnie to info z kolorowych gazetek, regulki gowno warte, a [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
